…Alleinseinsangst…
Rettung 144
In Akutfällen einfach die Rettung anrufen - E-Card mitnehmen!
AKH, Klinik Ottakring, Hietzing,...
Viele Kliniken bieten rund um die Uhr Soforthilfe bei psychiatrischen Notfällen. Erkundige dich frühzeitig oder frag uns nach der nächstgelegenen!
Kriseninterventionszentrum 01 406 95 95
Das Kriseninterventionszentrum bietet professionelle Beratung zu Psychiatrie, Psychotherapie und Gruppentherapie
Anmeldung (oder Anfragen) zur Selbsthilfegruppe bitte an infowien@alleinseinsangst.at
Alleinseinsangst ist nicht bloß ein Gefühl von Einsamkeit!
In unserer von Isolation und Konkurrenz geprägten Gesellschaft entwickeln gerade mitfühlende Menschen manchmal eine Angststörung, bekannt als Eremophobie. Ihre Wurzeln liegen oft in der Kindheit und werden durch Verlusterfahrungen verstärkt.
Die gute Nachricht:
Eine gesellschaftlich bedingte Störung kann durch eine starke Gemeinschaft gelindert und mit Geduld sogar überwunden werden.
Unsere Selbsthilfegruppe bietet genau das – einen geschützten Raum, in dem wir offen sprechen können und so langfristig auch Freunde und Familie entlasten.
Eremophobie
(Alleinseins- und Verlassensangst) wird allgemein mit Einsamkeit verwechselt, beschreibt jedoch eine überwältigende Angst, allein zu sein oder verlassen zu werden. Als spezifische Phobie zählt sie zu den Angststörungen und kann Symptome wie Panikattacken, Atemnot und Herzprobleme auslösen. Betroffene empfinden in „Momenten des Alleinseins“ extreme Unruhe bishin zur Panik.
Die Ursachen liegen häufig in traumatischen Erfahrungen oder Bindungsängsten, meist aus der Kindheit. Die Phobie kann zu sozialer Abhängigkeit führen und Beziehungen sowie die Selbstständigkeit beeinträchtigen. Selbst im Kreis von Familie oder Freunden fühlen sich Betroffene oft isoliert, was problematische Verhaltensweisen wie sozialen Rückzug oder Eifersucht verstärken kann.
Einsamkeit hingegen ist keine Angststörung, sondern ein gesundes Empfinden von fehlenden sozialen Verbindungen. Der Drang, gesehen und verstanden zu werden, fördert positive Beziehungen.
Quellen:
- Bourne, E. J. (2011). The Anxiety and Phobia Workbook. New Harbinger Publications.
- American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5).
- Weiner, I. B., & Craighead, W. E. (2010). The Corsini Encyclopedia of Psychology.
Depressionen können eine tiefe emotionale Belastung darstellen, die in familiären Mustern weitergegeben wird. Kinder, die dann ebenfalls an einer solchen Depression leiden, entwickeln häufig starke Verlassensängste.
Manche leiden unter einer „Abhängigen Persönlichkeitsstörung“, haben also das Gefühl, nicht in der Lage zu sein, für sich selbst zu sorgen und machen sich häufig vollkommen abhängig von anderen Personen. Sie vermeiden es, selbstständig Entscheidungen zu treffen. Nicht selten leben sie in einer ungesunden oder sogar missbräuchlichen (toxischen) Beziehung, nur um nicht allein zu sein.
Auch Menschen mit einer Borderline-Persönlichkeitsstörung haben große Angst davor, zurückgewiesen, verlassen oder allein gelassen zu werden. Diese psychische Störung erschwert die Regulierung der Emotionen und die daraus resultierenden Stimmungsschwankungen belasten enorm jede Beziehung.
Auswirkung auf Beziehungen
Verlustangst führt zu chronischem Stress und einem erhöhten Angstpegel, da die betroffene Person sich alleine gelassen fühlt oder ständig besorgt ist, verlassen zu werden. Dieser ständige Stress erhöht das Risiko für Depressionen, da die Person sich überfordert und emotional erschöpft fühlt.
Um das Risiko des Verlassenwerdens zu minimieren, verzögern oder vermeiden Menschen mit starker Verlustangst oft (intime) Beziehungen. Aber genau das endet dann in einem Kreislauf der Einsamkeit. Damit verhindern ausgerechnet die Menschen, die sich nach einem Ende des Alleinseins sehnen, jede neue Beziehung.
Betroffene sabotieren unbewusst bestehende Beziehungen, indem sie sich unnahbar verhalten oder konfliktreiche Situationen sogar provozieren, um eine (möglicherweise) bevorstehende Ablehnung vorwegzunehmen. Die ständige Angst davor, verlassen zu werden, bereitet großen Stress und verleitet manchmal auch zu Kontrollzwang und Eifersucht.
Dabei gilt für ein erfülltes Familienleben Respekt, gegenseitige Unterstützung, offene Gespräche und Verzeihen als Goldstandard. Mehr ist dann oft weniger – wer ständig das Maximum herausholen möchte, findet am Ende oft weniger Zufriedenheit und Glück.
Ausgerechnet Wien ist ja weltberühmt für seine ausgezeichnete Chirurgie, doch bei seelischem Leid gestaltet sich der Weg oft zu einem langwierigen Spießrutenlauf vom Psychologen zum Psychiater. Ich habe mehrfach miterlebt, wie selbst nach Jahren die zuständigen Amtsärzte jede Unterstützung verweigern.
Zum Glück geht es auch anders!
Bei psychischen Problemen erweisen sich in der ersten Phase – neben der professionellen Hilfe – die Familie und enge Freunde als unverzichtbare Unterstützung, die unbedingt in Anspruch genommen werden sollten. Doch diese Unterstützung bietet selten eine langfristige Lösung, da die Betroffenen riskieren, ihre letzten menschlichen Kontakte zu belasten!
Unsere Selbsthilfegruppe schließt diese Lücke zwischen familiärer Unterstützung und professioneller Therapie. Sie bietet Betroffenen sofort ein unterstützendes Umfeld, unbürokratisch und anonym Erfahrungen zu teilen und gemeinsam Lösungen zu finden.
Selbsthilfegruppen ersetzen in Akkutfällen jedoch niemals professionelle Betreuung durch Experten!
Selbsthilfegruppen werden als wichtige Ergänzung zu professioneller Hilfe seit langem offiziell anerkannt, erhalten jedoch kaum Unterstützung. Für Betroffene bleibt es deshalb sehr schwierig, die bereits existieren Gruppen zu finden.
Psychotherapie hilft, die Wurzeln der Verlustangst zu erkennen und gesündere Verhaltensmuster zu entwickeln.
Verhaltenstherapie korrigiert falsche Glaubenssätze, während tiefenpsychologische Ansätze unbewusste Prozesse und frühere Bindungserfahrungen beleuchten.
Therapien sind jedoch nur langfristig wirksam und werden von der Krankenkasse nur teilweise bezahlt, was insgesamt zu sehr hohen Kosten führt.
Gruppentherapie ist eine Form der psychotherapeutischen Behandlung, bei der ein professioneller Therapeut mehrere Personen gleichzeitig betreut und therapeutisch begleitet. Diese Therapieform ist deutlich kostengünstiger, jedoch zeitlich begrenzt und damit oft nicht ausreichend.
Professionelle Stellen erweisen sich bei unserer speziellen Erkrankung langfristig als kostspielig, wenig hilfreich oder sogar kontraproduktiv, da sie den individuellen Bedürfnissen der Betroffenen nicht gerecht werden.
Die beste Lösung ist daher die bewusste Entscheidung zur Selbstfürsorge.
Selbsthilfegruppen bieten Raum kostenlos, häufiger und menschlich näher zu sein. Sie fördern den Austausch und die gegenseitige Unterstützung, was ein Therapeut nicht leisten kann.
Teilnehmer lernen Menschen mit ähnlichen Ängsten kennen, fühlen sich verstanden und beugen sozialer Isolation vor, während sie sich gemeinsam im Umgang mit Ärzten und Behörden unterstützen.
Mit der Zeit entsteht eine starke, unterstützende Gemeinschaft, in der niemand mehr allein ist oder verlassen werden kann, da mehrere Personen einander tragen. Dafür ist es jedoch notwendig, dass sich jeder langfristig und aktiv in die Gruppe einbringt.
Selbsthilfegruppe "Alleinseins- und Verlassensangst, Wien
Anmeldung (oder Anfragen) zur Selbsthilfegruppe bitte an infowien@alleinseinsangst.at
Mein Name ist Peter, und ich lade Dich herzlich zu unserer Selbsthilfegruppe in Wien ein.
Unsere Gruppe richtet sich an Menschen, die – wie ich – durch negative Beziehungserfahrungen oder Verluste „Alleinseinsangst“ entwickelt haben.
Diese erdrückende „Macht des Alleinseins“ kann man aber auch positiv nutzen, indem man in regelmässigen persönlichen Treffen eine Gemeinschaft gründet, in der sich keiner mehr allein fühlt.
Anders als Trauergruppen bietet die Gemeinschaft schnelle und unbürokratische Unterstützung aus der Krise. Kostenlos und anonym.
Kontakt:
nächstes Treffen:
DONNERSTAG 05.12.
18:00-19:00 Uhr
Das Lokal öffnet erst 5 Minuten vor Beginn. Es ist daher besser, eher später einzutreffen.
1060 Wien - Aegidigasse 3
erreichbar mit
– U6 Gumpendorfer Straße
oder
– U4 Margaretengürtel
oder
– U3 Westbahnhof
und ca 5 Minuten Fußweg
Anonym, kostenlos und keine Anmeldung nötig.
Komm einfach vorbei!
plaudern, planschen, schwimmen, tauchen, schnorcheln,…
Waldlauf „Jubiläumswarte“
entweder gemütliches Joggen (oder Waldspaziergang)
Treffpunkt U1 Ausgang Donauinsel
Komm in die SESSION-Gruppe:
05bdbc3f49c12e0f32f1930ee89e10279e3169a3e46a599e702ea26271e721e43f
- Wir sind per Du
- Es gelten die üblichen Regeln der Netiquette, es sei denn die Gruppe beschließt diese zu erweitern
- Setze niemand unter Druck, indem Du private Daten teilst, jemand konkrete Therapien vorschlägst und ähnliches
- Während der Sitzungen dürfen keine persönliche Daten bekannt gegeben werden. Wünschen Mitglieder einen Datenaustausch, so haben sie nach den Treffen dazu die Gelegenheit.
Es gibt kein Spendenkonto, der Betrieb ist völlig kostenfrei. Kosten für Raummieten müssen von der jeweiligen Gruppe selbst getragen und sofort, vorort bezahlt werden. Es liegt in der Verantwortung aller Mitglieder, die Plattform www.alleinseinsangst.at bekannt zu machen. Dafür liegen derzeit 2000 Visitenkarten zur kostenlosen Abholung bereit.
Unsere Plattform bringt Menschen zusammen, die unter der Angst leiden, alleine zu sein oder alleine gelassen zu werden.
Kinder müssen unbedingt in professionelle Einrichtungen verwiesen werden, selbst bei Jugendlichen ist das vorher unbedingt abzuklären! 14-17-Jährige müssen zum ersten Termin in Begleitung eines Erziehungsberechtigten erscheinen.
Die Teilnehmer müssen einvernehmlich entscheiden, welche Themen besprochen werden. Detaillierte Schilderungen traumatischer Erlebnisse sind unerwünscht, da sie bei anderen vollkommen nutzlos psychotische Schübe auslösen könnten.
Im Fokus stehen der aktuelle Zustand und die individuellen Erwartungen der Teilnehmer.
– es gibt keinerlei verpflichtende Aufgaben
– Mitglieder sind nicht verpflichtet zum Treffen zu erscheinen, selbst wenn sie das zuvor zugesagt haben
– es gibt keine Verpflichtung bei den Treffen sprechen zu müssen, reine Zuhörer sind aber grundsätzlich unerwünscht
– die Beginnzeiten der Gruppentreffen sind möglichst einzuhalten, Eintreffen vor der Zeit ist nicht sinnvoll
– niemand muss rechtzeitig erscheinen oder bis zum Ende des Treffens anwesend bleiben, jeder kann kommen und gehen wann er möchte
– jedes Mitglied hat das Recht auch die anderen Gruppen parallel zu nutzen, sofern es der Zweck der Gruppe nicht ausschließt (wie etwa den Beitritt eines Mannes in eine reine Frauengruppe,…)
Jedes Mitglied hat das Recht, den anderen Mitgliedern gegenüber vollkommen anonym zu bleiben.
Werden persönliche Daten ausgetauscht, so muss das außerhalb der Gruppe geschehen, etwa nach dem Treffen.
Die gute Nachricht: Wennauch nicht heilbar, sind doch sowohl Alleinseins- als auch Verlassensangst gut behandelbar!
Die Bewältigung so intensiver Gefühle erfordert jedoch Zeit und Geduld.
Das Ziel ist es, eine Verbesserung im Umgang mit dem Alleinsein zu finden und mit passenden Strategien zu lernen, gesunde, stabile und erfüllende Beziehungen aufzubauen.
Eine Herausforderung, die Betroffene wohl kaum allein bewältigen können!
Doch wo findet man passende Begleiter dafür?
Auch viele andere Menschen leiden unter Alleinseinsangst – warum also nicht genau dort Verbündete finden? Sie verstehen die Situation und gehen bewusster auf Freundschaften ein. Und noch besser als ein guter Partner/Freund ist ein ganzes Team, das bei jeder Krise sofort reagieren kann.
Natürlich muss man auch selbst bereit sein, in dieses Team zu investieren, denn gesunde Beziehungen sind kein Konsumgut.
Hauptzweck der Gruppe besteht darin, sich schrittweise besser kennenzulernen, Erfahrungen auszutauschen und vor allem das Vertrauen in die gegenseitige Unterstützung innerhalb des Teams zu stärken. Weitere Themen und Inhalte werden gemeinsam vom Team bestimmt.
Somit wird Kennenlernen und Vertrauen schaffen durch das Gespräch zur zentralen Methode der Selbsthilfegruppe.
Unser Körper nutzt Schmerz als lebenswichtiges Signal: Sensorische Nerven melden dem Gehirn Verletzungen, was Schmerz auslöst, um uns vor weiteren Schäden zu bewahren. Lang anhaltende Schmerzen drängen uns dazu, Maßnahmen zur Heilung zu ergreifen.
Ähnlich verhält es sich bei psychischen Störungen. Das Gehirn reagiert auf bedrohliche oder schädigende Verhaltensmuster, indem es Angst und innere Unruhe hervorruft, die uns zur Heilung bewegen sollen. Je früher dieser Heilungsprozess beginnt, desto leichter verläuft er – schließlich würden wir eine blutende Wunde auch nicht unbehandelt lassen!
Emotionen sind zielgerichtete Energien, die uns automatisch zur richtigen Heilung führen. Doch in unserer zunehmend isolierten Gesellschaft läuft dieser natürliche Prozess bei Erythrophobie ins Leere. Denn wonach unsere Emotionen und Ängste letztlich streben, ist die Integration in eine Gemeinschaft, die es so nicht mehr gibt, da unsere Gesellschaft zunehmend auf Isolation setzt. Deshalb manifestieren sich die aufgestauten Energien, die früher automatisch in sozialen Gemeinschaften aufgefangen wurden, heute oft als psychische Belastungen.
Es liegt daher in unserer Hand, die Energie unseres Leidens neu auszurichten und so zu verändern, dass sie uns unter den gegebenen gesellschaftlichen Bedingungen zur Genesung verhilft – indem wir wieder in eine Gemeinschaft zurückkehren.
Genau dafür habe ich diese Plattform geschaffen. Mit genügend Ausdauer kann sie durch die Zusammenarbeit aller Mitglieder eine Gemeinschaft bieten, die die soziale Unterstützung liefert, die unser Gefühlsleben erwartet.
Nachdem Du Dir Deiner Problemlage bewusst gemacht hast, kannst Du nun den Heilungsprozess einleiten.
Jeder Tag, den Du dies aufschiebst, ist ein Tag verlorener Lebensqualität.
Aber woher die Kraft für den nächsten Schritt nehmen?
Nutze die Angst als Antrieb, denn Heilung erfolgt nicht von selbst. Statt im Schmerz der Vergangenheit zu verharren, nutze die Energie der Angst, um aktiv auf die Zukunft zuzugehen. Auch das bringt zwar Stress, aber es bedeutet, dass Du die Heilung beginnst, anstatt passiv im Leid zu verharren.
Beginn eine Psychotherapie, sprich mit einem Psychiater über mögliche Medikamente und nimm parallel an unserer Selbsthilfegruppe teil.
Es gehört schon sehr viel Mut und Überwindung dazu, sich einer ganzen Gruppe von Unbekannten anzuvertrauen. Allein schon das Hingehen zum ersten Treffen verlangt viel ab und die Aussicht, dass man sehr viele Treffen über sich ergehen lassen muss, motiviert auch nicht gerade, ein zweites mal zu erscheinen.
Es wird aber notwendig sein, ein paar dutzendmal die anderen Teammitglieder zu treffen, bevor man sich nicht mehr fremd fühlt.
Je öfter man den anderen zuliebe seine Komfortzone verlässt, indem man vielleicht auch einmal etwas Abenteuerliches unternimmt, das man selbst niemals gemacht hätte, wird doch genau das am Ende das gegenseitige Vertrauen stärken.
Auch hier werden manche mehr geben als andere. Aber gerade diejenigen, die anfangs nicht so gut mithalten können, werden am Ende die dankbarsten Stützen des Teams sein.
Nach dem mühsamen Kennenlernprozess folgt für dich endlich die deutlich erfüllendere Phase der Vertrauensbildung. Was in einer Zweierbeziehung oft mit großem Risiko verbunden ist – weil du häufig mehr investierst, als du zurückbekommst – fällt in einer Gruppe viel leichter. Es ist daher sicherer, Beziehungsarbeit in ein Team zu investieren, wenn du die Ursachen deiner Alleinseins- und Verlassensangst verlieren möchtest.
Vertrauen bedeutet, nicht mehr zu versuchen, deine engsten Vertrauten zu kontrollieren, sondern sicher zu sein, dass sie auch dann zu dir stehen, wenn sie nicht in deiner unmittelbaren Nähe sind. Du wirst erkennen, dass du auch dann für die anderen wichtig bist, wenn du nicht direkt bei ihnen bist.
Sobald eine Gruppe solches Vertrauen aufgebaut hat, ist niemand jemals wieder allein.
Es ist wichtig zu verstehen, dass Angst zu deinen Grundgefühlen gehört und, wie das Bedürfnis nach Gemeinschaft, eine natürliche, gesunde und starke Kraft ist, die du zu deinem Vorteil nutzen kannst. Statt dich von der Angst leiten zu lassen, kannst du sie auch als Antrieb nutzen, um dich in eine Gemeinschaft zu investieren, die gesundes Verhalten fördert.
Genau wie das Gefühl der Gemeinsamkeit ist Angst eine mächtige Kraft, die dir helfen kann, scheinbar unüberwindbare Hürden zu meistern. Oft sind diese Hürden nur falsche Glaubenssätze. Diese zu analysieren ist Aufgabe der Psychotherapie, doch das Überwinden dieser Hürden kann dir kein Experte abnehmen – aber mit der Unterstützung einer Selbsthilfegruppe musst du es nicht allein tun.
Gegen die Angst zu kämpfen ist wie der Versuch, eine heranrollende Welle im Meer aufzuhalten – das wird nicht funktionieren. Wenn du die Welle jedoch nicht bekämpfst, sondern akzeptierst und überwindest, wirst du vielleicht eines Tages Freude daran finden, sogar noch größere Wellen zu reiten.
Lass zu, dass die Welle dich trifft. Sie wird dich anheben, und auch wenn es sich anfangs wie Kontrollverlust anfühlt, ist es nicht genau das, was Abenteuerparks so aufregend macht?
Wer das gelernt hat, ist bereit, auch anderen zu helfen.
Das Wort „selbst-bewusst-sein“ deutet ja bereits darauf hin, dass du dir deiner selbst bewusst sein musst, um selbstbewusst auftreten zu können. Doch seit Freud wissen wir, dass viele unserer Gedanken und Handlungen von unbewussten Mechanismen gesteuert werden.
Fixe Ideen und falsche Glaubenssätze sind klassische Beispiele dafür – sie erschweren dein Leben, ohne dass du immer verstehst, warum du so denkst und handelst. Einige dieser Hürden sind krankheitsbedingt, aber viele sind bloß schlechte Angewohnheiten, die sich leicht ablegen lassen, bevor du dich den tieferen Problemen widmest.
Der erste Schritt zur Stärkung deines Selbstbewusstseins ist daher, solche schlechten Angewohnheiten zu erkennen und zu reduzieren, da sie deine Heilung behindern. Wer ehrlich zugibt, dass ungesunde Verhaltensweisen manchmal aus Bequemlichkeit entstehen, hat den schwersten Schritt bereits gemacht. Gute Freunde können Dir bei der Suche recht gut helfen!
Danach erst begib dich auf die Suche deiner krankheitsbedingten Verhaltensmuster. Du selbst kannst diese am besten erkennen. Auch hier sind gute Freunde Gold wert.
Sie sind jedoch weniger geeignet, dir Ratschläge zu den Ursachen oder Veränderungen zu geben, da sie weder Verständnis für deine Ängste haben, noch ihre eigenen Glaubenssätze von dir differenzieren können! Hier kommt eher ein guter Therapeut ins Spiel.
Und natürlich die Selbsthilfegruppe, die aus Menschen besteht, denen du deine Probleme gar nicht erst erklären musst!
Du hast sicher selbst schon die Erfahrung gemacht, dass ich auch Gefühle abnutzen.
Endloser Spaß ist nicht möglich; nach einer Weile wandelt sich jede Freude in Langeweile. Selbst Reiche verlieren ihre Faszination für ihre Reichtümer, da sie das irgend wann als gewöhnlich und normal empfinden.
Negative Gefühle nutzen sich ebenfalls ab!
Gib der Angst ihren Raum und sie wird sich allmählich verringern. Wichtig ist, dass du die Angst weder unterdrückst noch sie absichtlich verstärkst, sondern sie einfach zulässt, wie sie kommt. Immer wieder.
Ich weiß, dass es sich wie ein Hohn anfühlt, aber schreibe dir doch einmal die Vorteile nieder, die Alleinsein mit sich bringt und ergänze die Liste mit der Zeit. Häng sie an den Eiskasten, damit sie dir immer wieder bewusst wird.
Du könntest zum Beispiel auf die Freiheit eingehen, deine Zeit nach deinen Wünschen zu gestalten, ohne Kompromisse eingehen zu müssen. Vielleicht schätzt du die Möglichkeit, in Ruhe deine Gedanken zu ordnen oder dich auf persönliche Interessen und Hobbys zu konzentrieren.
Ohne Ablenkung ist jede Arbeit deutlich rascher erledigt.
usw…
Frei nach dem 12-Schritteprogramm der Suchtentwöhnung (https://gedankenwelt.de/das-12-schritte-programm-zur-suchtentwoehnung) habe ich hier eine angepasste Variation für unsere Selbsthilfegruppe erstellt.
Krankheit akzeptieren
Der erste Schritt zur Genesung besteht darin, anzuerkennen, dass du ein ungesundes Verhältnis zum Gefühl des Alleinseins entwickelt hast. Wenn du dich in einer Selbsthilfegruppe zeigst, hast du diesen Schritt bereits gemeistert.
Kontrollverlust akzeptieren
Wenn du dir eingestehst, dass du deinen (zumindest teilweisen) Kontrollverlust nicht alleine in den Griff bekommst, bist du ebenfalls in der Selbsthilfegruppe schon einmal gut aufgehoben.
Fehlverhalten eingestehen
Erkenne deine falschen Glaubenssätze und gestehe sie dir selbst sowie anderen ein. Durch diese Akzeptanz kannst du aus der Passivität heraustreten und mehr Verantwortung für dein Leben übernehmen.
Bestandsaufnahme
Analysiere ehrlich deine Verhaltensmuster und Gedanken, um Persönlichkeitsmerkmale zu erkennen, die deine Krankheit begünstigen. Hinterfrage auch deine zwischenmenschlichen Beziehungen und Überzeugungen. Die Selbsthilfegruppe wird dich hierin bestätigen, weil du da auch andere mit den selben Problemen antriffst.
Vertrauen in die Gruppe
Was uns in Zeiten der Trennung von Freunden oder geliebten Menschen zusammenhält, ist Vertrauen. Du musst lernen, loszulassen, ohne die Verantwortung für dein Leiden abzugeben. Dabei wirst du deine eigenen Grenzen erkennen und verstehen, wie wertvoll die Unterstützung der Gemeinschaft ist.
Hilfe annehmen
Auf dich alleine gestellt wird es dir auf jeden Fall schwerer fallen, positive Veränderungen zu erreichen.
Fehlverhalten aktiv vermeiden
Ab diesem Punkt gilt es, die zuvor erkannten Fehler einzugestehen und jeweils unmittelbar zu korrigieren. Übernimm Verantwortung für dein Handeln und arbeite kontinuierlich an deinem Verhalten.
Gruppentherapie
Gerade bei Alleinseinsangst bietet der regelmäßige Austausch in der Gruppe tiefere Einsichten und stärkt das Vertrauen, dass die Gemeinschaft in Krisen Unterstützung bietet.
Hilfe weitergeben
Das Ziel ist, daß auch du eines Tages in der Lage bist, anderen in der Gruppe in Krisensituationen zu helfen.
#Eremophobie, #Isolophobie, #Monophobie, #Autophobie, #Bindungsangst, #Trennungsangst, #Verlassenheitsangst, #Verlassensangst, #AngstvorEinsamkeit, #Angst vor Isolation, #AngstvordemVerlassenwerden, #Angstalleingelassenzuwerden, #Angstbewältigung, #Selbsthilfegruppe, #MentalHealth, #Verlustangst, #Verlustangstbewältigung, #Einsamkeitüberwinden, #Isolationverhindern, #Panikstörung, #SelbsthilfeBeiAngst, #GemeinsamStark, #Trauerbewältigung, #MentalHealthSupport, #Isolationspanik, #Isolationsangst, #PanikvorEinsamkeit, #AngstvorIsolation, #AlleinseinPanik, #IsolationÜberwinden, #Beziehungsssucht, #Schüchternheit, #co-abhängigkeit,
IMPRESSUM: Peter de Hueber – infowien@alleinseinsangst.at